陳盈成的特別推薦

　　肩膀痛竟然是這么回事

　　疼痛來襲難忍情緒低落

　　王阿姨今年55歲，左肩關節疼痛5個月，近來明顯加重，根本無法抬起，稍微受力痛的直流流淚，影響到正常生活，生活不能自理，全面檢查后診斷患者為“凍結肩”。

　　長期以來人們習慣把很多和肩部有關的疾病，歸類為“肩周炎”，實際上，肩關節疼痛不完全都是肩周炎。由于對肩關節的損傷缺乏相關知識以及錯誤的診斷，很多患者在治療道路上越行越遠。

　　肩袖損傷占肩關節疾病的30%-40%排名首位，這是一種十分常見的肩關節退行性病變，其發生與年齡成正相關。典型癥狀是頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛;有時不敢向疼痛的一側睡，甚至被痛醒;肩關節可在外展、上舉或后伸時無力，有時連生活自理也存在困難。

　　肩峰撞擊癥是肩峰和肩峰下滑囊組織在肩關節外展、上舉過程中與肩袖組織發生撞擊和擠壓，造成肩關節疼痛和上舉功能障礙。一般而言，年紀較大者和投擲運動員，發生撞擊及肩袖病變的較多。

　　肩關節疾病中發病率第三的是肩關節不穩。由于外傷或關節結構退變，以及肩關節本身活動度大，穩定性相對較差，肩關節易發生脫位或半脫位。

　　岡上肌鈣化性肌腱炎又稱岡上肌綜合征，外展綜合征。是指勞損和輕微外傷或受寒后逐漸引起的肌腱退行性改變，屬無菌性炎癥，以疼痛、功能障礙為主要臨床表現的疾患。X線片可見局部有鈣化影。好發于中青年及以上體力勞動著、家庭主婦、運動員。單純岡上肌肌腱炎發病緩慢，肩部外側漸進性疼痛，上臂外展60°-120°(疼痛弧)時肩部疼痛劇烈。

　　預防肩周炎要掌握5中按摩法

　　1、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1-2分鐘，換手。

　　按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。

　　按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

　　2、頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

　　3、單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　也可以這樣

　　4、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

　　5、擴胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;恢復時呼氣。